АВОКАДО. Богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют развитию мозга у плода, а также росту плаценты и некоторых других тканей зарождающегося организма (органов зрения, нервной системы и жировых тканей). В авокадо также содержится очень важная фолиевая  кислота, которая так важна для будущей матери.

МАНГО. Так же содержит фолиевую кислоту. Поскольку данное вещество существенно снижает риски появления врожденных пороков развития у ребенка. Кроме того, калий и селен, которые также присутствуют в плодах манго, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека и помогают правильной работе почек.

МАРАКУЙЯ. Её мякоть содержит ценные растительные белки,  углеводы, дарящие энергию, и клетчатку, которая помогает выводить из организма отработанные и вредные вещества. Кроме того, эти плоды полезны при пониженном давлении крови, что не редкость в период беременности. А ещё он является «таблеткой спокойствия» - излишняя нервозность и тревожность, которые присущи многим будущим мамам, быстро куда-то испаряются.

ГРАНАТ И ЕГО СОК насыщают организм полезными витаминами, улучшает работу сердца, повышает содержание железа в крови, а значит и выработку гемоглобина, тем самым восстанавливая нормальную работу кроветворной системы. Борьба с токсикозом - еще одно полезное свойство граната. Он выводит лишнюю влагу из организма и снимает приступы тошноты. Перед родами особенно важными окажутся свойства граната повышать свертываемость крови, укрепить родовые мышцы и усилить выработку окситоцина.

КАРАМБОЛА. Фрукт содержит углеводы, витамины, каротиноидные соединения, органические кислоты, минералы и питательные вещества, и все это чрезвычайно важно для здорового роста ребенка. Снижает уровень холестерина в крови. К тому же, она отлично освежает и помогает легче пережить время токсикоза. Одно но: если есть проблемы с почками, то угощаться плодом стоит только в маленьких дозах.

ЧЕРИМОЙЯ. Богатый источник меди. Этот микроэлемент помогает организму формировать гемоглобин. Черимойя борется с тошнотой, онемением, тягой к пище и перепадами настроения во время беременности.

МАНГОСТИН. Этот плод также может уверенно занять своё место в десертном меню будущей мамы. В составе его мякоти много фолата и минералов, которые необходимы во время беременности. А ещё это отличный источник клетчатки, которая помогает кишечнику работать, как часы.

ПИТАХАЙЯ. У этого освежающего фрукта множество регалий, за что его можно рекомендовать беременным. Он богат фолиевой кислотой, антиоксидантами, кальцием, железом, витамином С - всё, что необходимо организму в период вынашивания малыша. А ещё фрукт с лёгкой кислинкой - отличное «оружие» против токсикоза.

КОКОС. Молодой кокос будто создан для того, что помочь здоровой беременности. В нем очень много витаминов, микроэлементов, которые станут отличной подзарядкой организма мамы. А ещё кокос в силах избавить от изнуряющей изжоги, которая мучает каждую вторую мамочку, особенно в 3 триместре.

РАМБУТАН. Этот волосатый красавчик точно станет другом будущей мамы. В нем содержится рекордное количество натуральной фолиевой кислоты, которая необходима для правильного развития малыша. Также фрукт богат кальцием, потребность в котором во время вынашивания малыша возрастает в несколько раз.

ЛИЧИ. Если составить список достоинств плода, за которые его можно рекомендовать беременным, он получится очень длинным. Личи насыщает организм витаминами и минералами, не даёт крови загустеть, защищает от инфекций и регулирует аппетит К тому же, фрукт помогает справиться с пищевыми расстройствами и усмирить токсикоз.

ФЕЙХОА. Является рекомендуемым для всех беременных. Плоды содержат небольшое количество жиров, белков и большое количество углеводов. Даже если вы не очень любите фейхоа, имеет смысл во время беременности добавить один или два плода в ваш еженедельный рацион. Несомненно, это пойдет на пользу не только вашему будущему ребенку, но и вам.

ГУАВА. заслуженно занимает почётное место в меню женщины в положении. А всё потому, что в плоде много фолата, витамина Е, С, В, а также каротиноидов, цинка и селена. Впридачу тропическая гостья помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая таким образом гестационный диабет беременных.

Не рекомендуют беременным: Ананас, папайю.

Включать в рацион разнообразные фрукты можно, но не стоит забывать об аллергенах. Поэтому прежде чем попробовать экзотику необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://fruitbox.com.ua/blog/kakie-frukty-poleznye-pri-beremennosti.html